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育毛対策には、生活習慣の改善から外用薬の活用までさまざまな方法がありますが、その中でも「土台」を整えることは長期的な髪づくりに欠かせないアプローチです。
「土台」とは、髪の材料となる栄養、頭皮環境、ホルモンバランスを含む広い概念で、どれか1つが欠けても安定したヘアサイクルが維持できません。
その土台ケアの中で、僕が特に注目しているのが 「リジン」と「亜鉛」の組み合わせ です。
どちらも育毛に深く関わる栄養ですが、これらを一度に摂れるのが VitalMe（バイタルミー）さん の「L-リジンプラス」です。
提供：オオサカ堂 様
今回は、育毛専門の視点からこのサプリの魅力と、僕が実際に飲み続けている理由をご紹介します。
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育毛で考えるべきアプローチの種類
育毛は“これだけやればOK”という世界ではなく、複数の要素が絡み合っています。
大きく分けると以下のような視点があります↓↓↓
✅ 髪の材料を整える（栄養）
髪の主成分はケラチンですが、ケラチンの合成にはアミノ酸・亜鉛・ビタミンB群が関わります。材料が不足すると、どんな外用薬を使っても髪のクオリティは安定しません。
✅ 頭皮環境を整える（皮脂・乾燥・炎症）
脂漏性・乾燥・フケ・炎症など、頭皮のトラブルは育毛の土台を乱します。頭皮がベタつく人と乾燥する人では必要なケアが異なります。
✅ 血流サポート（栄養を届ける）
どれだけ良い栄養を摂っても、毛根まで届かなければ意味がありません。鉄分を含む血の材料の不足や、ストレスや運動不足は、栄養が届かない典型的な原因です。
✅ ホルモンバランス（AGA）
男性型脱毛症はDHTの影響が大きいため、AGA治療薬を使うことも選択肢になります。
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このように「何を優先して整えるべきか」は人によって違いますが、どのパターンでも共通して大切なのが “土台の栄養” です。
土台を整えるための栄養一覧
ここでは、頭皮タイプ別に特に役立つ栄養を整理してみます↓↓↓
▶️ 乾燥しやすい頭皮に
乾燥はかゆみ・炎症を生み、育毛の妨げになります。皮膚のバリア機能を整える成分が鍵です。
▶️ 皮脂が多くベタつきやすい頭皮に
過剰な皮脂は毛穴詰まりや炎症の原因になりやすく、男性に多い悩みです。
▶️ 血行が気になる人に
栄養を「作る」だけでなく「届ける」段階を助ける成分です。
▶️ 髪の材料を強化したい人に
ケラチン合成をスムーズにするための黄金ラインです。
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この中でも、特に「髪の材料」パートで中心になるのが 「リジン×亜鉛」。この組み合わせが評価される理由を、次のセクションで解説します。
L-リジンプラスが“育毛ケアの土台”として選ばれる理由
VitalMe（バイタルミー）さん の「L-リジンプラス」は、ただのアミノ酸サプリではありません↓↓↓
🔗 商品ページ（オオサカ堂）
育毛の基礎に必要な栄養の「不足しやすい部分」を正確にカバーしている点が高く評価されています。
主な理由は以下の通りです↓↓↓
✨ 1. リジンと亜鉛を理想的なバランスで配合
育毛に関わるアミノ酸・ミネラルの中でも、特に不足しやすく重要度の高い2つを効率よく補えます。
✨ 2. 食事で補うのが難しい“部分”を任せられる
リジンは高たんぱく食品に含まれますが、必要量を継続して摂るのは意外と大変です。亜鉛も食事からの補給がブレやすく、現代人の多くが不足気味とされています。
✨ 3. タンパク質を追加するのではなく“必要成分だけ”を寝る前に補える
（後のセクションで詳しく述べますが）寝る前にプロテインを飲むと睡眠に影響する人もいます。その点、リジンと亜鉛は“余分な物を増やさず”に必要なパーツだけを補えるのが魅力です。
✨ 4. フォーミュラがシンプルで副作用リスクを抑えやすい
余計な素材が少ないため、不眠傾向のある人や敏感な体質の人でも使いやすい構成になっています。
さらに、リジン単体より“リジン×亜鉛”が理にかなっている理由にも注目です。
リジンと亜鉛は、それぞれ単体でも育毛に関わりますが、組み合わせることで役割の流れが完成します。
👉 リジンの役割：ケラチンづくりの基礎をつくる
- ケラチン合成に欠かせないアミノ酸
- 毛根の細胞分裂をサポート
- 抜け毛対策との相性が良い
👉 亜鉛の役割：その“合成工程”を進める
- ケラチンをつくる酵素を助ける
- ターンオーバーを正常化
- 男性ホルモンバランスにも関わる
つまり、材料 → 組み立て工程の流れが完成するのが「リジン×亜鉛」という組み合わせです。
“材料だけ多くても完成しない・酵素だけあっても材料が足りない”という状態を防げるため、育毛として理にかなっています。
さらに！「寝る前」にリジンを飲む理由と相性の良い栄養素リスト
僕自身、このVitalMe（バイタルミー）L-リジンプラスを「寝る前」に摂っています。
「日中は食事でタンパク質を十分に摂り、寝る前にこのサプリを含めた必要なものだけを補う」 というスタイルで飲んでいます。
寝る前にプロテインを飲む選択肢もありますが、消化にエネルギーが使われたり、体質によっては睡眠が浅くなるケースもあります。
薄毛に悩む人は同時に睡眠の質が落ちていることも多いため、僕は寝る前は“必要最小限だけを入れる”方法を選んでいます。
その中で寝る前に適しているのが、まさにリジンと亜鉛です。
さらに、以下を組み合わせるのも有効です↓↓↓
相性の良い栄養素（寝る前でも支障が出にくいもの）
💊 ビタミンB6
- たんぱく質代謝の補助
- 皮脂バランスにも影響
※B6は他のB群と比べて刺激が少なく、睡眠に干渉しにくい印象があります。
💊 マグネシウム
- 血管の緊張を和らげる
- 睡眠の質と相性が良い
- ストレス性の抜け毛にもプラス
💊 アルギニン（少量）
- 成長ホルモンの分泌タイミングと相性
- ただし量が多いと体が熱くなる体質の人もいるので注意
💊 ビオチン
- ケラチン合成
- 皮膚バリアの維持
栄養をいくつも組み合わせるのが難しい、あるいは面倒だと感じる方は、まずは“夜ごはんのタイミングで、タンパク質を意識しつつしっかり必要な栄養を補っておく”ことを意識すると続けやすいと思います。
そして寝る前は、ビタミンB群のように刺激になりやすい成分は避けつつ、L-リジンプラスとマグネシウム（グリシン酸マグネシウム）のような落ち着いた組み合わせだけにしておくのも良い選択です。
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深く考えすぎなくても大丈夫なので、ご自身の体調や睡眠との相性を見ながら、無理のない組み合わせを調整してみてください。
最後に｜VitalMeさんを選び続けている理由
最後に、僕が VitalMe（バイタルミー）さん のサプリを選び続けている理由をまとめます↓↓↓
- 成分構成がシンプルで用途が分かりやすい
- 不足しやすい部分をピンポイントで補える
- “土台を整える”という育毛の根本に合ったフォーミュラ
- 寝る前にも取り入れやすい
- コスパが安定していて続けやすい
育毛のアプローチは人それぞれですが、土台づくりに関しては誰にとっても共通する大事な基礎です。そのベースを整える意味で、リジン×亜鉛という組み合わせは非常に理にかなっていると感じています。
気になる方は、まずは数週間でもいいので試してみてください。経験からも、こういった“土台ケア”は長期的に見て確実に差が出る領域です↓↓↓
🔗 商品ページ（オオサカ堂）
以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
2010年より病院にてAGA治療を開始、2年で回復。間もなくAGAが再発。育毛研究を独学に切り替え研究再開。育毛研究10年目にしてプロペシアを自力で卒業。現在は「AGA治療薬を使わない治療法」の検証中。
